TRENING PERSONALNY-OSOBISTY

Podczas treningu personalnego uwaga instruktora skupiona jest wyłącznie na Tobie. Ćwiczenia dobrane wyłącznie do Twoich potrzeb i upodobań, wykonywane w tempie najlepszym dla Ciebie.

Masz do wyboru ćwiczenia z zakresu jogi, pilatesa, stretchingu, callaneticsu, odchudzające, odmładzające, nordic walking.

Trening może odbywać się w Twoim domu, w klubie przy ul. Zamiejskiej 10,  lub na świeżym powietrzu (nordic walking).

Dodatkowo otrzymasz dietę ułożoną specjalnie dla Ciebie z uwzględnieniem Twoich upodobań i potrzeb (odchudzanie, pobudzanie metabolizmu, oczyszczanie, odmładzanie), oraz sugestie dotyczące suplementacji.

Koszt 1 godziny treningu: 100zł

W karnecie (10 treningów) – 900zł

Jeśli masz przyjaciółkę lub dwie z którymi chciałabyś ćwiczyć – razem zapłacicie mniej.

Dla 2 osób: 160zł, dla 3: 210zł

nr tel. 531 900 306

mail: bea_sob@yahoo.pl

5 tygodni regularnych dwugodzinnych spotkań w trakcie których pracować będziemy z ćwiczeniami mającymi wpływ na perystaltykę jelit, przyśpieszenie metabolizmu i  nauczymy się technik oddechowych wspomagających odchudzanie. Mają one (te spotkania :-)) za zadanie pomóc nam podjąć wyzwanie jakim jest uzyskanie wymarzonej sylwetki i osiągnąć ten cel. Zmienimy szkodliwe nawyki, oraz sposób odżywiania i zrobimy to           w sposób absolutnie przyjemny. W grupie, która wzajemnie się wspiera jest to znacznie łatwiejsze.

Każdy uczestnik /uczestniczka otrzyma skrypt z ćwiczeniami do wykonywania w domu, duuużo informacji na temat zasad prawidłowego odżywiania, a także proponowany jadłospis, dietę oczyszczającą, dietę przyśpieszjącą przemianę materii, sprawdzone sposoby na oczyszczanie organizmu. 5  regularnych spotkań w grupie sprawi, że łatwiej będzie zacząć odchudzanie, utrzymać kurs i w końcu świadomie przestawić się na szczupłe tory.

Najbliższe zajęcia już w lutym!

Czas:

Miejsce: PRO-FITNESS SF1, KOWELSKA 10, Warszawa

Koszt :30ozł całość lub 80zł pojedyncze spotkanie

Celem warsztatów jest nauka gotowania, która sprzyjać będzie zdrowiu i szczupłej sylwetce, a także oszczędzi nam efektu jo-jo po zakończeniu odchudzania. Celem tej nauki jest zmiana stylu życia, aby zawsze już móc cieszyć się dobrym samopoczuciem, energią i szczupłą sylwetką.

W trakcie warsztatów porozmawiamy o tym, co znaczy odżywiać się dobrze, zastanowimy się nad dietą, która będzie wspierać nasz zdrowie i odchudzanie, zmienimy przekonania dotyczące stosowania diety – stosowanie diety może być inspirujące, smaczne i dawać poczucie, że wreszcie dostarczam swemu ciału tego, czego ono potrzebuje. Dowiemy się także, czego bezwzględnie należy się wystrzegać i to nie tylko podczas diety. Skorzystają na tym również nasi bliscy.

Będziemy wspólnie gotować, poznawać nowe smaki, a część potraw zabierzemy do domu, do degustacji dla najbliższych. Przygotujemy dania wegetariańskie, choć nie są to warsztaty wyłącznie dla wegetarian.

Każdy z uczestników otrzyma skrypt z informacjami, listą superproduktów, które należy włączyć do diety, przykładowy jadłospis, oraz przepisy na przepyszne potrawy, nie tylko te, które ugotujemy wspólnie.

Warsztaty trwają około 5 godzin, w trakcie omawiamy temat odżywiania dla odchudzania na zmianę   z praktycznym gotowaniem i degustacją.

Koszt: 190zł

Podczas warsztatów korzystamy wyłącznie z naturalnych produktów, bez konserwantów, nieoczyszczanych, nierafinowanych, w części pochodzących z certyfikowanych gospodarstw ekologicznych.

Uwaga! Istnieje możliwość zorganizowania indywidualnych warsztatów gotowania.

Wówczas koszt:

dla 1 osoby - 450zł,

dla 2-3 - 600zł

Środy  i piątki 10:00

Joga odmładzająca-regenerująca to zbiór asan |(pozycji) opracowanych pod kątem regeneracji całego organizmu, zharmonizowania układu hormonalnego, poprawy trawienia, lepszego ukrwienia twarzy i mózgu, odmłodzenia narządów wewnętrznych i wyglądu zewnętrznego.

Miejsce: Zamiejska 10, Warszawa

Koszt: 150zł karnet na 4 tygodnie 30zł pojedyncze zajęcia.

Promocja Zima 2012 – pierwsze zajęcia GRATIS !!!

UWAGA! Jeśli przyprowadzisz ze sobą siostrę/przyjaciółkę, za każdą nową osobę dostaniesz 25% zniżki, trwającą przez cały czas aktywności tej osoby na zajęciach! 4 osoby to zajęcia  gratis!!!

Zajęcia w poniedziałki i czwartki:

18:30 – callanetics – z elementami stretchingu. Ćwiczenia  niezwykle spokojne, a jednocześnie dość wysiłkowe. W krótkim czasie, jak żadne inne przynoszą efekt spłaszczenia brzucha, zmniejszenia obwodów bioder, czy ud i podniesienia pośladków. Nacisk położony jest na wzmocnienie i modelowanie mięśni, poprawę sylwetki, kondycji i elastyczności ciała.

19:45 – gimnastyka odchudzająca – elementy callaneticsu, stretchingu, TBC. Pomaga zrzucić zbędne kilogramy, wymodelować sylwetkę, utrzymać kondycję. Różnorodne ćwiczenia dla osób, które w przyjemny sposób chcą schudnąć i poprawić kondycję.

20:50 – joga kobieca – łagodna joga z elementami jogi hormonalnej. Dla pań, które profilaktycznie chcą zadbać o właściwy poziom hormonów, regenerację całego organizmu, poprawę trawienia,  zwiększenie odporności na stres. Dobre samopoczucie i silne ciało. Dużo ćwiczeń oddechowych i relaksacja. Wyraźna poprawa samopoczucia, również przy bolesnych miesiączkach, regulacja cyklu, zmniejszenie przykrych dolegliwości w okresie menopauzy.

Koszt: 120zł w karnecie miesięcznym(8 zajęć), 25 zł za pojedyncze zajęcia

Kobyłka, Jana Pawła II 22, MOK

DZIEŃ OTWARTY 11.02.2012 – zapraszamy na zajęcia w godzinach przedpołudniowych!!!

Zajęcia we wtorki i piątki:

18:00 – joga kobieca – łagodna joga z elementami jogi hormonalnej. Dla pań, które profilaktycznie chcą zadbać o właściwy poziom hormonów, regenerację całego organizmu, poprawę trawienia,  zwiększenie odporności na stres. Dobre samopoczucie i silne ciało. Dużo ćwiczeń oddechowych i relaksacja. Wyraźna poprawa samopoczucia, również przy bolesnych miesiączkach, regulacja cyklu, zmniejszenie przykrych dolegliwości w okresie menopauzy.

19:05 – joga odchudzająca - jest to zbiór asan mających wpływ na perystaltykę jelit, przyśpieszenie metabolizmu, zharmonizowanie układu hormonalnego. Techniki oddechowe wspomagające odchudzanie. Ćwiczenia, dzięki którym ciało będzie silniejsze i bardziej gibkie, pełne energii  i wigoru. Poczucie lekkości i dobre samopoczucie fizyczne,  i psychiczne.

20:10 – callanetics – z elementami stretchingu. Ćwiczenia  niezwykle spokojne, a jednocześnie dość wysiłkowe. W krótkim czasie, jak żadne inne przynoszą efekt spłaszczenia brzucha, zmniejszenia obwodów bioder, czy ud i podniesienia pośladków. Nacisk położony jest na wzmocnienie i modelowanie mięśni, poprawę sylwetki, kondycji i elastyczności ciała.

Koszt: 105 zł w karnecie miesięcznym

Warszawa -Konwiktorska 9- PZN sala 24, parter

Zajęcia w poniedziałki:

16:00  – stretching – z elementami  pilatesa i jogi – ćwiczenia  wykonywane przy dźwiękach relaksującej muzyki wprowadzą  w dobry nastrój i poprawią samopoczucie.  Nacisk położony jest na wyjątkową łagodność wykonywania ćwiczeń.  Regularne zajęcia prowadzą do poprawy kondycji,  zwiększenia elastyczności ciała, siły i równowagi.

Koszt: 60zł karnet na 4 tygodnie

Zajęcia na Pradze

Już niebawem więcej informacji o planowanych letnich turnusach w Hotelu*** Olecko, nad malowniczym jeziorem.  Dwa tygodniowe wyjazdy z jogą, callaneticsem i wegetariańską dietą w miłej, kameralnej atmosferze.

Pierwszy turnus z dietą skierowaną na oczyszczenie organizmu.

Drugi turnus – dieta odchudzająca oparta w dużej mierze na zbożach i warzywach.

Możliwość wypożyczenia kajaków, rowerów,  kąpiele w jeziorze, spacery z kijkami, pogadanki o zdrowym odżywianiu.

Zmień rozmiar na Suwalszczyźnie w 2009!

Obóz kondycyjno-rekreacyjny Olecko w 2008.

Zapraszam do wspólnego radykalnego odchudzania!

5 tygodni regularnych dwugodzinnych spotkań w trakcie których pracować będziemy z asanami mającymi wpływ na perystaltykę jelit, przyśpieszenie metabolizmu i  nauczymy się technik oddechowych wspomagających odchudzanie. Mają one (te spotkania :-)) za zadanie pomóc nam podjąć wyzwanie jakim jest uzyskanie wymarzonej sylwetki i osiągnąć ten cel. Zmienimy szkodliwe nawyki, oraz sposób odżywiania i zrobimy to           w sposób absolutnie przyjemny. W grupie, która wzajemnie się wspiera jest to znacznie łatwiejsze.

Każdy uczestnik /uczestniczka otrzyma skrypt z ćwiczeniami do wykonywania w domu, duuużo informacji na temat zasad prawidłowego odżywiania, a także proponowany jadłospis. 5  regularnych spotkań w grupie sprawi, że łatwiej będzie zacząć odchudzanie, utrzymać zobowiązania i w końcu świadomie przestawić się na szczupłe tory.

Najbliższe zajęcia rozpoczną się w lutym!

Czas:

Miejsce: Ul. Bertolta Brechta 8 (szkoła), Warszawa

Koszt :300zł całość lub 80zł pojedyncze spotkania -  dla każdego uczestnika gratis - miesięczny karnet na dowolnie wybrane zajęcia przy jednorazowym opłaceniu całości

Warsztat joga odmładzająca…

…aby za rok „mieć” kilka lat mniej!

W trakcie warsztatów pracować będziemy z asanami mającymi wpływ na odmłodzenie twarzy, poprawę krążenia, lepsze ukrwienie mózgu, odmłodzenie narządów wewnętrznych , wzmocnienie pracy gruczołów, perystaltykę jelit i poprawę trawienia. Nauczymy się technik oddechowych wspomagających odmładzanie całego organizmu.
Poruszymy kwestie diety: produkty, które należy włączyć do diety ze względu na wysokoodżywczą wartość, zawartość antyoksydantów, oraz produkty, które należy wyeliminować ze względu na brak wartości odżywczych i jakość, która obciąża nasz organizm. Powiemy w jaki sposób łączyć pokarmy z pożytkiem dla naszego zdrowia i sylwetki, przede wszystkim zaś co zrobić, żeby nasze pożywienie dodawało nam energii.

Efekty będą szybciej, niż myślisz!!!!

Każdy uczestnik /uczestniczka otrzyma skrypt z ćwiczeniami do wykonywania w domu, a także proponowany jadłospis z przepisami i listę polecanych produktów.
Czas: 25.02.2012
9.00 – 12.00
Miejsce:
ul. Brechta 8, szkoła, Warszawa
Koszt 100zł od osoby
Program jogi odmładzającej opracowałam głównie z myślą o kobietach takich jak ja, które mimo upływu lat chcą wyglądać młodo i świeżo, chcą być pełne energii i wigoru . Dietę przygotowałam na podstawie moich wieloletnich doświadczeń i obserwacji. Z najwyższą starannością wyselekcjonowałam produkty, które nam służą, oraz te, których bezwzględnie należy unikać.

Radykalne odchudzanie

5 tygodni regularnych dwugodzinnych spotkań w trakcie których pracować będziemy z asanami mającymi wpływ na perystaltykę jelit, przyśpieszenie metabolizmu i  nauczymy się technik oddechowych wspomagających odchudzanie. Mają one (te spotkania :-)) za zadanie pomóc nam podjąć wyzwanie jakim jest uzyskanie wymarzonej sylwetki i osiągnąć ten cel. Wyznaczymy sobie cele, zmienimy szkodliwe nawyki, oraz sposób odżywiania. W grupie, która wzajemnie się wspiera jest to znacznie łatwiejsze i przyjemniejsze.

Każdy uczestnik /uczestniczka otrzyma skrypt z ćwiczeniami do wykonywania w domu, duuużo informacji na temat zasad prawidłowego odżywiania, a także proponowany jadłospis. 5  regularnych spotkań w grupie sprawi, że łatwiej będzie zacząć odchudzanie, utrzymać zobowiązania i w końcu świadomie przestawić się na szczupłe tory.

Start w lutym!

Czas:

Miejsce: Ul. Brechta 8  (szkoła), Warszawa

Koszt 300zł całość  (w tym karnet na miesiąc dowolnie wybranych zajęć fitness) lub 80zł pojedyncze spotkania

Warsztaty gotowania odchudzającego

Celem warsztatów jest nauka gotowania, która sprzyjać będzie zdrowiu i szczupłej sylwetce, a także oszczędzi nam efektu jo-jo po zakończeniu odchudzania. Celem tej nauki jest zmiana stylu życia, aby zawsze już móc cieszyć się dobrym samopoczuciem, energią i szczupłą sylwetką.

W trakcie warsztatów porozmawiamy o tym, co znaczy odżywiać się dobrze, zastanowimy się nad dietą, która będzie wspierać nasz zdrowie i odchudzanie, zmienimy przekonania dotyczące stosowania diety – stosowanie diety może być inspirujące, smaczne i dawać poczucie, że wreszcie dostarczam swemu ciału tego, czego ono potrzebuje. Dowiemy się także, czego bezwzględnie należy się wystrzegać i to nie tylko podczas diety. Skorzystają na tym również nasi bliscy.

Będziemy wspólnie gotować, poznawać nowe smaki, a część potraw zabierzemy do domu, do degustacji dla najbliższych. Przygotujemy dania wegetariańskie, choć nie są to warsztaty wyłącznie dla wegetarian.

Każdy z uczestników otrzyma skrypt z informacjami, listą superproduktów, które należy włączyć do diety, przykładowy jadłospis, oraz przepisy na przepyszne potrawy, nie tylko te, które ugotujemy wspólnie.

Warsztaty trwają około 5 godzin, w trakcie omawiamy temat odżywiania dla odchudzania na zmianę   z praktycznym gotowaniem i degustacją.

Koszt: 190zł

Podczas warsztatów korzystamy wyłącznie z naturalnych produktów, bez konserwantów, nieoczyszczanych, nierafinowanych, w dużej części pochodzących z certyfikowanych gospodarstw ekologicznych.

Uwaga, istnieje możliwość zorganizowania indywidualnych warsztatów gotowania.

Wówczas koszt wynosi:

dla 1 osoby - 450zł,

dla 2-3 - 600zł