TRENING PERSONALNY-OSOBISTY

Podczas treningu personalnego uwaga instruktora skupiona jest wyłącznie na Tobie. Ćwiczenia dobrane wyłącznie do Twoich potrzeb i upodobań, wykonywane w tempie najlepszym dla Ciebie.

Masz do wyboru ćwiczenia z zakresu jogi, pilatesa, stretchingu, callaneticsu, odchudzające, odmładzające, nordic walking.

Trening może odbywać się w Twoim domu, w klubie przy ul. Zamiejskiej 10,  lub na świeżym powietrzu (nordic walking).

Dodatkowo otrzymasz dietę ułożoną specjalnie dla Ciebie z uwzględnieniem Twoich upodobań i potrzeb (odchudzanie, pobudzanie metabolizmu, oczyszczanie, odmładzanie), oraz sugestie dotyczące suplementacji.

Koszt 1 godziny treningu: 110zł ( z dojazdem do Twojego domu 150zł)

W karnecie (10 treningów) – 1000zł

Jeśli masz przyjaciółkę lub dwie z którymi chciałabyś ćwiczyć – razem zapłacicie mniej.

Dla 2 osób: 160zł, dla 3: 210zł

mail: beatasobczynska@akademiaodchudzania.com.pl,  bea_sob@yahoo.pl

5 tygodni regularnych dwugodzinnych spotkań w trakcie których pracować będziemy z asanami mającymi wpływ na perystaltykę jelit, przyśpieszenie metabolizmu i  nauczymy się technik oddechowych wspomagających odchudzanie. Mają one (te spotkania :-)) za zadanie pomóc nam podjąć wyzwanie jakim jest uzyskanie wymarzonej sylwetki i osiągnąć ten cel. Zmienimy szkodliwe nawyki, oraz sposób odżywiania i zrobimy to           w sposób absolutnie przyjemny. W grupie, która wzajemnie się wspiera jest to znacznie łatwiejsze.

Każdy uczestnik /uczestniczka otrzyma skrypt z ćwiczeniami do wykonywania w domu, duuużo informacji na temat zasad prawidłowego odżywiania, a także proponowany jadłospis. 5  regularnych spotkań w grupie sprawi, że łatwiej będzie zacząć odchudzanie, utrzymać zobowiązania i w końcu świadomie przestawić się na szczupłe tory.

Najbliższe zajęcia od 29 września 2010 – środy

Czas: 19.00-21.oo

Miejsce: Ul. Bertolta Brechta 8 (szkoła), Warszawa

Koszt :300zł całość lub 70zł pojedyncze spotkania -  dla każdego uczestnika gratis - miesięczny karnet na dowolnie wybrane zajęcia przy jednorazowym opłaceniu całości

 Celem warsztatów jest nauka gotowania, która sprzyjać będzie zdrowiu i szczupłej sylwetce, a także oszczędzi nam efektu jo-jo po zakończeniu odchudzania. Celem tej nauki jest zmiana stylu życia, aby zawsze już móc cieszyć się dobrym samopoczuciem, energią i szczupłą sylwetką.

W trakcie warsztatów porozmawiamy o tym, co znaczy odżywiać się dobrze, zastanowimy się nad dietą, która będzie wspierać nasz zdrowie i odchudzanie, zmienimy przekonania dotyczące stosowania diety – stosowanie diety może być inspirujące, smaczne i dawać poczucie, że wreszcie dostarczam swemu ciału tego, czego ono potrzebuje. Dowiemy się także, czego bezwzględnie należy się wystrzegać i to nie tylko podczas diety. Skorzystają na tym również nasi bliscy.

          Będziemy wspólnie gotować, poznawać nowe smaki, a część potraw zabierzemy do domu, do degustacji dla najbliższych. Przygotujemy dania wegetariańskie, choć nie są to warsztaty wyłącznie dla wegetarian.

          Każdy z uczestników otrzyma skrypt z informacjami, listą superproduktów, które należy włączyć do diety, przykładowy jadłospis, oraz przepisy na przepyszne potrawy, nie tylko te, które ugotujemy wspólnie.

          Warsztaty trwają około 5 godzin, w trakcie omawiamy temat odżywiania dla odchudzania na zmianę   z praktycznym gotowaniem i degustacją.

Koszt: 190zł

Podczas warsztatów korzystamy wyłącznie z naturalnych produktów, bez konserwantów, nieoczyszczanych, nierafinowanych, w dużej części pochodzących z certyfikowanych gospodarstw ekologicznych.

Uwaga, istnieje możliwość zorganizowania indywidualnych warsztatów gotowania.

Wówczas koszt:

dla 1 osoby - 450zł,

dla 2-3 - 600zł

Środy  i piątki 10:00

Joga odmładzająca-regenerująca to zbiór asan |(pozycji) opracowanych pod kątem regeneracji całego organizmu, zharmonizowania układu hormonalnego, poprawy trawienia, lepszego ukrwienia twarzy i mózgu, odmłodzenia narządów wewnętrznych i wyglądu zewnętrznego.

Miejsce: Zamiejska 10, Warszawa

Koszt: 150zł karnet na 4 tygodnie 30zł pojedyncze zajęcia.

Zajęcia odbywają się w poniedziałki i czwartki:

18:00 – callanetics – najszybsza droga do ładnej, wyrzeźbionej sylwetki

19:15 – gimnastyka odchudzająca – elementy callaneticsu, stretchingu, TBC. Pomaga zrzucić zbędne kilogramy, wymodelować sylwetkę, utrzymać kondycję.

20:30 – joga odmładzająca – odmładzanie i regeneracja. Zbiór asan |(pozycji) opracowanych pod kątem regeneracji całego organizmu, zharmonizowania układu hormonalnego, poprawy trawienia, lepszego ukrwienia twarzy i mózgu, odmłodzenia narządów wewnętrznych i wyglądu zewnętrznego. Dobre samopoczucie i silne ciało. Ćwiczenia oddechowe i relaksacja.

Miejsce: ul. Bertolta Brechta 8,  szkoła, Warszawa

Koszt: 110zł-130zł w karnecie miesięcznym, 25 zł za pojedyncze zajęcia

Warszawa -Marysin Wawerski

Zajęcia odbywają się w wtorki i piątki:

19:15 – gimnastyka odchudzająca – elementy callaneticsu, stretchingu, TBC. Pomaga zrzucić zbędne kilogramy, wymodelować sylwetkę, utrzymać kondycję.

20:30 – joga odmładzająca – odmładzanie i regeneracja. Zbiór asan |(pozycji) opracowanych pod kątem regeneracji całego organizmu, zharmonizowania układu hormonalnego, poprawy trawienia, lepszego ukrwienia twarzy i mózgu, odmłodzenia narządów wewnętrznych i wyglądu zewnętrznego. Dobre samopoczucie i silne ciało. Ćwiczenia oddechowe i relaksacja.

Miejsce: ul. Króla Maciusia 5,  gimnazjum, Warszawa

Koszt: 110zł-130zł w karnecie miesięcznym, 25 zł za pojedyncze zajęcia

TRENING PERSONALNY-OSOBISTY

Podczas treningu personalnego uwaga instruktora skupiona jest wyłącznie na Tobie. Ćwiczenia dobrane wyłącznie do Twoich potrzeb i upodobań, wykonywane w tempie najlepszym dla Ciebie.

Masz do wyboru ćwiczenia z zakresu jogi, pilatesa, stretchingu, callaneticsu, odchudzające, odmładzające, nordic walking.

Trening może odbywać się w Twoim domu, w klubie przy ul. Zamiejskiej 10,  lub na świeżym powietrzu (nordic walking).

Dodatkowo otrzymasz dietę ułożoną specjalnie dla Ciebie z uwzględnieniem Twoich upodobań i potrzeb (odchudzanie, pobudzanie metabolizmu, oczyszczanie, odmładzanie), oraz sugestie dotyczące suplementacji.

Koszt 1 godziny treningu: 110zł ( z dojazdem do Twojego domu 150zł)

W karnecie (10 treningów) – 1000zł

Jeśli masz przyjaciółkę lub dwie z którymi chciałabyś ćwiczyć – razem zapłacicie mniej.

Dla 2 osób: 160zł, dla 3: 210zł

Zajęcia na Pradze

Obóz kondycyjno-rekreacyjny Olecko w 2008.

W trakcie warsztatów pracować będziemy z asanami mającymi wpływ na perystaltykę jelit, przyśpieszenie metabolizmu, wzmocnienie narządów wewnętrznych, oraz mięśni brzucha  i nauczymy się technik oddechowych wspomagających odchudzanie.. Ćwicząc znacznie lżej, niż na aerobicu, czy siłowni uzyskamy o wiele lepsze rezultaty!!!

Omówimy też kwestie diety: produkty, które należy włączyć do diety ze względu na wysokoodżywczą wartość, produkty, które należy wyeliminować ze względu na brak wartości odżywczych i wysoką kaloryczność. Powiemy w jaki sposób łączyć pokarmy z pożytkiem dla naszego zdrowia i sylwetki, a przede wszystkim co zrobić, żeby odchudzanie stało się przyjemnością, a nie pasmem wyrzeczeń. Na tej diecie nie będziesz głodować!!!

Efekt? Utrata zbędnych kilogramów, piękna cera, gibkie i sprężyste ciało, oraz dużo, bardzo dużo energii. Nie grozi ci też efekt jo-jo, gdyż dieta i ćwiczenia zostały opracowane tak, żeby przyśpieszyć twój metabolizm.

Każdy uczestnik /uczestniczka otrzyma skrypt z ćwiczeniami do wykonywania w domu, a także proponowany jadłospis z przepisami.

Czas: 29.05.2010
od 13.00-16.00
Koszt 100zł od osoby

Miejsce:
ul. Zamiejska 10, Warszawa-Targówek

Program jogi odchudzającej opracowałam na potrzeby wyjazdów odchudzających, niemniej jeszcze lepsze efekty można uzyskać stosując go długofalowo. Dietę przygotowałam na podstawie moich wieloletnich doświadczeń i obserwacji. Z najwyższą starannością wyselekcjonowałam produkty, które nam służą, oraz te, które bezwzględnie należy unikać.

Warsztat joga odmładzająca…

…aby za rok „mieć” kilka lat mniej!

W trakcie warsztatów pracować będziemy z asanami mającymi wpływ na odmłodzenie twarzy, poprawę krążenia, lepsze ukrwienie mózgu, odmłodzenie narządów wewnętrznych , wzmocnienie pracy gruczołów, perystaltykę jelit i poprawę trawienia. Nauczymy się technik oddechowych wspomagających odmładzanie całego organizmu.
Poruszymy kwestie diety: produkty, które należy włączyć do diety ze względu na wysokoodżywczą wartość, zawartość antyoksydantów, oraz produkty, które należy wyeliminować ze względu na brak wartości odżywczych i jakość, która obciąża nasz organizm. Powiemy w jaki sposób łączyć pokarmy z pożytkiem dla naszego zdrowia i sylwetki, przede wszystkim zaś co zrobić, żeby nasze pożywienie dodawało nam energii.

Efekty będą szybciej, niż myślisz!!!!

Każdy uczestnik /uczestniczka otrzyma skrypt z ćwiczeniami do wykonywania w domu, a także proponowany jadłospis z przepisami i listę polecanych produktów.
Czas: 29.05.2010
od 17.00-20.00
Miejsce:
ul Zamiejska 10, Warszawa-Targówek
Koszt 100zł od osoby
Program jogi odmładzającej opracowałam głównie z myślą o kobietach takich jak ja, które mimo upływu lat chcą wyglądać młodo i świeżo, chcą być pełne energii i wigoru . Dietę przygotowałam na podstawie moich wieloletnich doświadczeń i obserwacji. Z najwyższą starannością wyselekcjonowałam produkty, które nam służą, oraz te, których bezwzględnie należy unikać.

Radykalne odchudzanie

5 tygodni regularnych dwugodzinnych spotkań w trakcie których pracować będziemy z asanami mającymi wpływ na perystaltykę jelit, przyśpieszenie metabolizmu i  nauczymy się technik oddechowych wspomagających odchudzanie. Mają one (te spotkania :-)) za zadanie pomóc nam podjąć wyzwanie jakim jest uzyskanie wymarzonej sylwetki i osiągnąć ten cel. Wyznaczymy sobie cele, zmienimy szkodliwe nawyki, oraz sposób odżywiania. W grupie, która wzajemnie się wspiera jest to znacznie łatwiejsze i przyjemniejsze.

Każdy uczestnik /uczestniczka otrzyma skrypt z ćwiczeniami do wykonywania w domu, duuużo informacji na temat zasad prawidłowego odżywiania, a także proponowany jadłospis. 5  regularnych spotkań w grupie sprawi, że łatwiej będzie zacząć odchudzanie, utrzymać zobowiązania i w końcu świadomie przestawić się na szczupłe tory.

Start: najbliższe zajęcia we wrześniu 2010

Czas: 19.00-21.00

Miejsce: Ul. Brechta 8  (szkoła), Warszawa

Koszt 250zł całość lub 60zł pojedyncze spotkania (w tym karnet na miesiąc dowolnie wybranych zajęć fitness)

Warsztaty gotowania odchudzającego

Celem warsztatów jest nauka gotowania, która sprzyjać będzie zdrowiu i szczupłej sylwetce, a także oszczędzi nam efektu jo-jo po zakończeniu odchudzania. Celem tej nauki jest zmiana stylu życia, aby zawsze już móc cieszyć się dobrym samopoczuciem, energią i szczupłą sylwetką.

W trakcie warsztatów porozmawiamy o tym, co znaczy odżywiać się dobrze, zastanowimy się nad dietą, która będzie wspierać nasz zdrowie i odchudzanie, zmienimy przekonania dotyczące stosowania diety – stosowanie diety może być inspirujące, smaczne i dawać poczucie, że wreszcie dostarczam swemu ciału tego, czego ono potrzebuje. Dowiemy się także, czego bezwzględnie należy się wystrzegać i to nie tylko podczas diety. Skorzystają na tym również nasi bliscy.

Będziemy wspólnie gotować, poznawać nowe smaki, a część potraw zabierzemy do domu, do degustacji dla najbliższych. Przygotujemy dania wegetariańskie, choć nie są to warsztaty wyłącznie dla wegetarian.

Każdy z uczestników otrzyma skrypt z informacjami, listą superproduktów, które należy włączyć do diety, przykładowy jadłospis, oraz przepisy na przepyszne potrawy, nie tylko te, które ugotujemy wspólnie.

Warsztaty trwają około 5 godzin, w trakcie omawiamy temat odżywiania dla odchudzania na zmianę   z praktycznym gotowaniem i degustacją.

Koszt: 190zł

Podczas warsztatów korzystamy wyłącznie z naturalnych produktów, bez konserwantów, nieoczyszczanych, nierafinowanych, w dużej części pochodzących z certyfikowanych gospodarstw ekologicznych.

Uwaga, istnieje możliwość zorganizowania indywidualnych warsztatów gotowania.

Wówczas koszt wynosi:

dla 1 osoby - 450zł,

dla 2-3 - 600zł